Du er landet på Pilates-bold.dk, det helt rigtige sted at finde pilates bolde. Vi har udvalgt 12 af de bedste produkter hos 🇩🇰 danske forhandlere lige nu, så du er sikret et godt køb! ✅
OBS: Du kan også bruge vores filtre og sorteringsmuligheder som hjælp til at finde præcis det pilates bold tilbud du leder efter. ⭐
50 kr.
48 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Odin Pilates Bold 20 cm:
Odin Pilates Bold 20 cm er en meget høj holdbarhed og kan klare en personvægt op til 110 kg.Bolden kan benyttes til mange forskellige pilates øvelser og vil kunne give en effektiv træning i hjemmet.Når du modtager din Odin Pilates Bold 20cm vil du modtage...
249 kr.
199 kr.
Forhandlerens beskrivelse af P2I - Pilatesbold, 65 cm.:
Pilatesbold til hjemmebrug, gym workouts, yoga og pilates. Perfekt til at forbedre din balanceevne, stabilitet, core og mavemuskler.
279 kr.
225 kr.
Forhandlerens beskrivelse af P2I - Pilatesbold, 75 cm.:
Pilatesbold til hjemmebrug, gym workouts, yoga og pilates. Perfekt til at forbedre din balanceevne, stabilitet, core og mavemuskler.
149 kr.
99 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Pilatesbold (Redondobold 23cm):
Pilatesbold / redondobold , lille let træningsbold med mange anvendelsesmuligheder til funktionel træning af stabilitet og balance. Phthalat-fri. 23cm i diameter...
60 kr.
58 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Odin Pilates Bold 30 cm:
Odin Pilates Bold 30 cm er en meget høj holdbarhed og kan klare en personvægt op til 110 kg.Bolden kan benyttes til mange forskellige pilates øvelser og vil kunne give en effektiv træning i hjemmet.Når du modtager din Odin Pilates Bold 30 cm vil du modtag...
149 kr.
89 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Aserve Pilates Bold 30cm:
Pilates/gymnastikbold på 30 cm Lille oppustelig redondobold på 30 cm. som er velegnet til mange forskellige træningsøvelser. Brug den til pilates, yogatræning eller anden træning i hjemmet. Du kan målrette din træning med den lille pilatesbold og det er k...
50 kr.
49 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Odin Pilates Bold 25 cm:
Odin Pilates Bold 25 cm er en meget høj holdbarhed og kan klare en personvægt op til 110 kg.Bolden kan benyttes til mange forskellige pilates øvelser og vil kunne give en effektiv træning i hjemmet.Når du modtager din Odin Pilates Bold 25 cm vil du modtag...
119 kr.
49 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Aserve Pilates Bold 19cm:
Pilates/gymnastikbold på 19 cm Lille oppustelig redondobold på 19 cm. som er velegnet til mange forskellige træningsøvelser. Brug den til pilates, yogatræning eller anden træning i hjemmet. Du kan målrette din træning med den lille pilatesbold og det er k...
129 kr.
59 kr.
Forhandlerens beskrivelse af Aserve Pilates Bold 25cm:
Pilates/gymnastikbold på 25 cm. Kommer i assorteret farver. Lille oppustelig redondobold på 25 cm. som er velegnet til mange forskellige træningsøvelser. Brug den til pilates, yogatræning eller anden træning i hjemmet. Der medfølger et lille pusterør så d...
.jpg)
Forhandlerens beskrivelse af LMX. Pilates Bold 20 cm Blue:
Pilatesbolden er en fantastisk træningsbold, der er designet til at forbedre din styrke, stabilitet og fleksibilitet. Pilatesbolden er ikke blot en almindelig træningsbold; det er en redondo bold. En redondo bold er en specifik type træningsbold, der adsk...
Forhandlerens beskrivelse af Fitness bold 55cm, 65cm, 75cm (Pilatesbold):
Stor træningsbold udover at være god at sidde på til at opnå korrekt siddestilling er bolden perfekt til mange forskellige typer træning. Træningsbolde er også kendt under en lang række andre navne, f.eks. Terapibolde, Fit Balls og gymnastikbolde. Boldene...
_(1).jpg)
Forhandlerens beskrivelse af LMX. Pilates Bold 25 cm Yellow:
Pilatesbolden er en fantastisk træningsbold, der er designet til at forbedre din styrke, stabilitet og fleksibilitet. Pilatesbolden er ikke blot en almindelig træningsbold; det er en redondo bold. En redondo bold er en specifik type træningsbold, der adsk...
Rengøring af en pilates bold er vigtigt for at opretholde hygiejnen og forlænge dens levetid. Her er en grundig vejledning til, hvordan du kan rengøre din pilates bold:
1. Først og fremmest skal du kontrollere producentens anvisninger og anbefalinger for rengøring af din specifikke pilates bold. Nogle producenter kan have specifikke instruktioner, som du skal følge for at undgå at beskadige bolden.
2. Start med at tørre bolden af med en ren, tør klud for at fjerne eventuel snavs eller støv. Dette er især vigtigt, hvis bolden har været i kontakt med gulvet eller andre overflader.
3. Hvis bolden er let snavset eller har pletter, kan du bruge en mild sæbeopløsning til at rengøre den. Fyld en spand eller balje med varmt vand og tilsæt en mild sæbe, f.eks. opvaskemiddel eller en mild sæbe beregnet til rengøring af træningsudstyr. Husk at læse instruktionerne på sæbeproduktet for at sikre, at det er sikkert at bruge på bolden.
4. Dypp en ren klud eller svamp i sæbeopløsningen og vrid den godt op, så den kun er fugtig, ikke drivende våd. Brug kluden eller svampen til at tørre bolden af i cirkulære bevægelser, og fokusér på de områder, der er mest snavsede. Undgå at bruge for meget vand, da det kan beskadige bolden.
5. Når du har rengjort bolden, skal du tørre den af med en ren, tør klud for at fjerne sæberester og overskydende fugt. Sørg for, at bolden er helt tør, før du fortsætter med at bruge den eller opbevarer den.
6. Hvis din pilates bold er lavet af PVC eller et andet materiale, der tillader det, kan du også bruge desinfektionsservietter eller en mild desinfektionsspray til at rense bolden. Dette kan være nyttigt, hvis du deler bolden med andre eller bruger den i et offentligt miljø.
7. Det anbefales også at rengøre din pilates bold regelmæssigt for at opretholde hygiejnen. Hvor ofte du skal rengøre bolden, afhænger af, hvor meget du bruger den og hvor meget snavs den udsættes for. Som en generel retningslinje kan du overveje at rengøre din pilates bold hver anden uge eller efter behov.
Ved at følge disse trin kan du sikre, at din pilates bold forbliver ren og i god stand. Det er vigtigt at være opmærksom på, at korrekt rengøring kan variere afhængigt af boldens materiale og producentens anvisninger, så sørg for at læse og følge de specifikke instruktioner for din pilates bold.
Hvis du ønsker at forbedre din træning med en pilates bold, er der flere metoder og teknikker, du kan bruge. En pilates bold er et fantastisk redskab til at øge intensiteten og udfordringen i dine øvelser, samtidig med at den giver dig mulighed for at arbejde med stabilitet, balance og styrke.
For det første kan du bruge pilates bolden til at intensivere dine øvelser ved at tilføje ekstra modstand. Dette kan gøres ved at placere bolden mellem dine ben, ankler eller hænder under forskellige øvelser som f.eks. squats, planken eller push-ups. Ved at tilføje bolden som en ekstra modstand, kræver det mere styrke og stabilitet fra dine muskler, hvilket resulterer i en mere udfordrende træning og mere effektive resultater.
Derudover kan du bruge pilates bolden til at forbedre din balance og stabilitet. Ved at udføre øvelser som f.eks. enkeltben squats eller enbens stående øvelser med bolden under foden, udfordrer du din balance og styrke i dine ben og kernemuskler. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du ønsker at forbedre din præstation i sportsgrene, der kræver god balance, som f.eks. løb, yoga eller skiløb.
En anden måde at forbedre din træning med en pilates bold er ved at bruge den til at målrette specifikke muskelgrupper. Ved at placere bolden under lænden eller mellem skulderbladene under øvelser som f.eks. bridgen eller crunches, kan du intensivere træningen af dine gluteusmuskler, rygmuskler og mavemuskler. Dette giver dig mulighed for at isolere og styrke disse muskler mere effektivt.
Endelig kan du bruge pilates bolden til at forbedre din fleksibilitet og strækning. Ved at bruge bolden til at understøtte og stabilisere din krop under strækøvelser som f.eks. straddle stretch eller rygstrækning, kan du øge din rækkevidde af bevægelse og opnå dybere strækninger. Dette kan være særligt gavnligt, hvis du oplever muskelspændinger eller ønsker at forbedre din generelle fleksibilitet.
Alt i alt kan du forbedre din træning med en pilates bold ved at tilføje ekstra modstand, udfordre din balance og stabilitet, målrette specifikke muskelgrupper og forbedre din fleksibilitet. Husk altid at starte med grundlæggende øvelser og gradvist øge sværhedsgraden, når du føler dig komfortabel. Konsulter altid en professionel pilatesinstruktør, hvis du er nybegynder eller har specifikke træningsmål, for at sikre korrekt teknik og undgå skader.
Når det kommer til at vælge en pilates bold med den rette hårdhed, er der nogle vigtige faktorer, du skal overveje. Hårdheden af pilates bolden spiller en afgørende rolle i din træning og kan påvirke din komfort og effektivitet under øvelserne. Her er nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at vælge den rigtige hårdhed:
1. Din erfaring og fitnessniveau: Hvis du er nybegynder eller har en lavere fitnessniveau, er det generelt bedst at starte med en pilates bold, der er lidt blødere. Dette vil give dig mulighed for at vænne dig til øvelserne og gradvist opbygge styrke og stabilitet. Hvis du derimod er en erfaren pilates-udøver eller har en højere fitnessniveau, kan du overveje en bold med en lidt hårdere overflade for at udfordre dig selv mere.
2. Kroppens vægt: Din kropsvægt spiller også ind, når du vælger den rette hårdhed af pilates bolden. Hvis du er letvægter, kan en blødere bold være mere passende, da den vil give dig en passende mængde modstand under øvelserne. Hvis du derimod er tungere, kan en hårdere bold være nødvendig for at give dig den nødvendige støtte og stabilitet under træningen.
3. Formålet med brugen: Det er også vigtigt at overveje, hvad du primært vil bruge pilates bolden til. Hvis du vil bruge den til at styrke din core-muskulatur og forbedre din balance, kan en bold med medium hårdhed være ideel. Hvis du derimod vil bruge bolden til rehabilitering eller terapeutiske formål, kan en blødere bold være mere hensigtsmæssig for at undgå for stor belastning på kroppen.
4. Personlige præferencer: Sidst, men ikke mindst, er det vigtigt at tage dine personlige præferencer i betragtning. Nogle mennesker foretrækker en blødere bold, da den kan være mere behagelig at ligge på eller arbejde med. Andre foretrækker en hårdere bold for at få en mere intens træning. Prøv eventuelt at teste forskellige hårdheder af pilates bolden, hvis det er muligt, for at afgøre, hvilken hårdhed der føles bedst for dig.
Husk, at det kan være en god idé at konsultere en instruktør eller træner, der er specialiseret i pilates, for at få yderligere rådgivning om valg af pilates bold med den rette hårdhed. De vil kunne vurdere din individuelle situation og give dig vejledning baseret på dine specifikke behov og mål.
Der er mange effektive øvelser, du kan udføre med en pilates bold for at styrke din kerne. Pilates bolden tilføjer en ekstra udfordring til traditionelle kerneøvelser ved at skabe ustabilitet og kræve mere kontrol og balance. Her er nogle specifikke øvelser, der målretter og styrker kernemuskulaturen:
1. Pelvic tilts: Lig på ryggen med dine fødder fladt på gulvet og pilates bolden mellem dine knæ. Stram dine mavemuskler og løft dine hofter op ved at rulle din ryg op fra gulvet. Hold positionen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt dig selv tilbage til startpositionen. Gentag dette 10-15 gange.
2. Russian twists: Sid på gulvet med dine knæ let bøjede og fødderne fladt på gulvet. Hold pilates bolden ud foran dig med strakte arme. Drej langsomt din torso til den ene side og rør pilates bolden ned i gulvet. Kom tilbage til midtpositionen og gentag til den modsatte side. Udfør 10-15 gentagelser på hver side.
3. Plank med fødder på bolden: Start i en plankposition med dine håndflader og tæer i gulvet og dine arme strakte. Placer dine fødder på pilates bolden. Hold plankpositionen i 30-60 sekunder, mens du holder din kerne stram og dine hofter i en neutral position.
4. Leg circles: Lig på ryggen med dine ben strakte og pilates bolden mellem dine ankler. Stram dine mavemuskler og hæv langsomt dine ben mod loftet, mens du holder pilates bolden tæt på dine ankler. Lav små cirkulære bevægelser med dine ben i en retning i 10-15 gentagelser, og gentag derefter i den modsatte retning.
5. Back extensions: Lig med maven på pilates bolden og dine hænder bag dit hoved. Stram dine mavemuskler og løft langsomt dit øverste overkrop op fra bolden, samtidig med at du holder din nakke i en neutral position. Hold positionen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt dig selv tilbage til startpositionen. Udfør 10-15 gentagelser.
Disse øvelser er blot et udvalg af de mange muligheder for at styrke din kerne med en pilates bold. Det er vigtigt at starte med et passende niveau af sværhedsgrad og gradvist øge intensiteten, efterhånden som din styrke og form forbedres. Husk altid at opretholde korrekt kropsholdning og teknik under alle øvelser for at undgå skader og opnå de bedste resultater.
Ja, du kan helt sikkert bruge en pilates bold til at træne dine armmuskler. Pilates bolden er et alsidigt træningsredskab, der kan bruges til at styrke og tone musklerne i hele kroppen, herunder også armene.
Når du bruger en pilates bold til at træne dine armmuskler, kan du udføre forskellige øvelser, der fokuserer på specifikke områder af armene. For eksempel kan du lave bicep curls ved at sidde på bolden og holde bolden med begge hænder foran dig. Derefter kan du bøje dine albuer og trække bolden mod dine skuldre ved at stramme dine biceps. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke og tone dine overarme.
En anden øvelse, du kan udføre med en pilates bold for at træne dine armmuskler, er push-ups. Ved at placere dine hænder på bolden og udføre traditionelle push-ups, vil du arbejde på at styrke dine bryst-, skulder- og tricepsmuskler samtidig med at du opbygger din kerne stabilitet.
Der er mange andre øvelser, der kan udføres med en pilates bold for at træne armmusklerne, herunder triceps dips, armhævninger og planken. Det er vigtigt at variere dine øvelser og gradvist øge sværhedsgraden for at opnå de bedste resultater.
Ved at bruge en pilates bold til at træne dine armmuskler får du ikke kun en effektiv styrketræning, men også en øget udfordring for din balance og stabilitet. Bolden kræver, at du aktiverer og stabiliserer dine core muskler for at opretholde en korrekt stilling under øvelserne, hvilket resulterer i en mere funktionel og helkrops træning.
Det er dog vigtigt at påpege, at hvis du har nogen tidligere skader eller helbredsproblemer i dine arme, bør du konsultere en læge eller en træningsekspert, inden du påbegynder en ny træningsrutine. De vil kunne give dig råd om de bedste øvelser og teknikker, der passer til dine individuelle behov.
Så ja, en pilates bold kan være et fantastisk redskab til at træne dine armmuskler. Ved at udføre forskellige øvelser med bolden kan du styrke og tone dine arme samtidig med at du forbedrer din balance og stabilitet.
Ja, der er faktisk forskel på kvaliteten af pilates bolde, og det er vigtigt at vælge en god kvalitet, da det kan have indflydelse på din træningsoplevelse og sikkerhed.
Når det kommer til at vælge en pilates bold af god kvalitet, er der nogle faktorer, du bør overveje. Først og fremmest er det vigtigt at tjekke boldens materiale. En god kvalitet pilates bold er lavet af holdbart og slidstærkt materiale, som kan modstå gentagen brug og pres. Det mest almindelige materiale er PVC, men der findes også bolde lavet af mere miljøvenlige materialer som f.eks. TPE.
Derudover bør du også overveje boldens størrelse. Pilates bolde kommer i forskellige størrelser, og det er vigtigt at vælge en, der passer til din kropshøjde og træningsbehov. Generelt set bør en pilates bold være stor nok til at støtte din ryg, men samtidig ikke for stor, så du mister stabilitet under øvelserne. En god tommelfingerregel er at vælge en bold, der er i størrelse med din hofteomkreds.
En anden vigtig faktor at overveje er boldens vægtkapacitet. Pilates bolde kommer i forskellige vægtkapaciteter, og det er vigtigt at vælge en, der kan bære din vægt uden at blive deform eller miste sin form under træningen. Det anbefales generelt at vælge en bold, der kan bære mindst 250-300 kg for at sikre holdbarheden.
Endelig bør du også overveje boldens oppustningsmekanisme. Nogle pilates bolde har en manuel oppustning med en pumpe, mens andre har en selvoppustende mekanisme. Det er en personlig præference, men det er vigtigt at vælge en bold, der er let at puste op og opretholde den ønskede lufttryk under træningen.
Samlet set er der forskel på kvaliteten af pilates bolde, og det er vigtigt at vælge en god kvalitet for at sikre en sikker og effektiv træningsoplevelse. Ved at overveje boldens materiale, størrelse, vægtkapacitet og oppustningsmekanisme, kan du vælge en pilates bold, der passer til dine behov og sikrer en god træningsoplevelse.
Ja, en pilates bold kan være et effektivt redskab til genoptræning af skader. Pilates bolden, også kendt som en stability ball, er designet til at udfordre din krops stabilitet og balance, samtidig med at den giver støtte og modstand under øvelserne.
Når det kommer til genoptræning af skader, er det vigtigt at arbejde sammen med en fagperson, såsom en fysioterapeut eller en læge, for at sikre, at du bruger pilates bolden på den bedst mulige måde for din specifikke skade.
En pilates bold kan bruges til at styrke musklerne omkring den skadede kropsdel, da bolden kræver en konstant aktivitet for at opretholde balancen. Dette kan hjælpe med at genopbygge muskelstyrken og forbedre stabiliteten i det berørte område.
Bolden kan også bruges til at forbedre fleksibiliteten og bevægeligheden i den skadede kropsdel. Ved at udføre strækøvelser på bolden kan du øge rækkevidden af bevægelse og mindske muskelspændinger omkring skaden.
Derudover kan pilates bolden bruges til at forbedre kropsbevidstheden og kropskontrollen. Ved at udføre øvelser på bolden skal du være opmærksom på din kropsholdning og kropsjustering for at opretholde balancen. Dette kan hjælpe dig med at genoprette og forbedre din kropsbevidsthed og kontrol efter en skade.
Det er dog vigtigt at huske, at pilates bolden ikke er egnet til alle typer skader. Nogle skader kræver mere specifikke behandlinger og genoptræningsmetoder, så det er vigtigt at konsultere en fagperson for at få den rette behandling.
Alt i alt kan en pilates bold være et nyttigt redskab til genoptræning af skader, da den kan styrke musklerne, forbedre fleksibiliteten og øge kropsbevidstheden og kontrol. Men husk altid at søge professionel rådgivning for at sikre, at du bruger bolden på en sikker og effektiv måde for din specifikke skade.
En pilates bold er normalt lavet af holdbart PVC-materiale, der er designet til at modstå slid og tryk under træning. Hvor lang tid en pilates bold holder, afhænger dog af flere faktorer, herunder kvaliteten af bolden, hyppigheden af brug og den korrekte vedligeholdelse.
En højkvalitets pilates bold af god kvalitet kan normalt holde i flere år med regelmæssig brug. Disse bolde er ofte testet til at kunne modstå en vis vægt og pres, og de er designet til at bevare deres form og elasticitet over tid. Det er vigtigt at vælge en bold af god kvalitet, da en billigere bold af dårlig kvalitet kan blive hurtigt beskadiget og dermed have en kortere levetid.
Hyppigheden af brug spiller også en rolle i, hvor lang tid en pilates bold holder. Hvis du bruger bolden dagligt eller flere gange om ugen, kan det med tiden føre til slid og slitage. Det er vigtigt at overvåge boldens tilstand og udskifte den, hvis den begynder at vise tegn på skader såsom revner eller tab af elasticitet.
For at forlænge levetiden på din pilates bold er det vigtigt at opbevare den korrekt. Bolden bør opbevares på et sted væk fra direkte sollys eller ekstreme temperaturer, da dette kan påvirke materialets holdbarhed. Det er også vigtigt at undgå at placere tunge genstande ovenpå bolden, da dette kan forårsage deformation og skader.
Generelt set kan man forvente, at en pilates bold af god kvalitet holder i flere år med regelmæssig brug og korrekt vedligeholdelse. Det er dog vigtigt at huske, at levetiden kan variere afhængigt af individuelle faktorer. Hvis du oplever tegn på skader eller tab af boldens elasticitet, anbefales det at udskifte den for at undgå skader under træning.
Vi hjælper dig med at finde de bedste produkter til de bedste priser. Vi har samlet mere end 12 produkter fra mere end 8 forhandlere, så du nemt kan finde det du leder efter. Vi har også samlet mere end 23 priser, så du kan sammenligne priser og finde det bedste tilbud. Alle priser er senest opdateret 2024-04-29 10:19:04.
Vi tager forbehold for fejl og mangler i priser og produktinformation. Alle priser er inkl. moms og ekskl. fragt.
